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筋トレって筋肉が壊れたのが治るときに超回復するんだよな。だったら

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:07:08 ID:4nzoe//B0
三日に一回全身を筋肉つぶししたら苦労せずにマッチョになれるんじゃね？

引用元: http://2chspa.com/thread/news4vip/1364299628

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:08:16 ID:Z+Jd7Q3d0
使い過ぎるとよくないと今週のジャンプに書いてありました

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:08:57 ID:4nzoe//B0
>>2
三日に一回とか丁度いいくらいのペースだろ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:08:30 ID:D+1PUWzv0
苦労してんじゃねーか

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:08:39 ID:HH8OlgiF0
マッチョになればなるほど、筋肉がしぼむのもはやくなる

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:08:50 ID:QtQuPhXo0
超兄貴?

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:09:09 ID:vLpd2NQz0
筋肉潰しが筋トレなんだが

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:10:36 ID:4nzoe//B0
>>7
いや例えば腕立て伏せとかそういうことをせずに筋肉を手で握りつぶせばいいんじゃねっていうこと

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:12:38 ID:iFC16oXj0
>>10
筋肉引っ張って引きちぎればいいんじゃね？

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:16:42 ID:4nzoe//B0
>>14
はいわゆる腕立てとか腹筋の運動とかだよな

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:09:20 ID:CzEfec520
筋肉が通常回復するのに1日～2日、その後超回復するのに2日～3日
合わせて何日になると思う？


足し算出来る？

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:10:36 ID:4nzoe//B0
>>8
じゃあペース考えて筋肉つぶしすればいいんか？

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:10:06 ID:zh/FdRi20
超回復(失笑)

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:18:14 ID:a2ZC7YGD0
>>9
なに笑ってんだよ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:11:13 ID:HBlkQMJJ0
え⁉俺は3日に一回ペースなんだが
ランニング→腕立て→腹筋
のサイクルでやってるんだがダメなのか？

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:11:22 ID:V2CSX/Ll0
超回復なんてもんは、ないからｗ
全部ネットの知識で、自分は体験したことないから、わかんないんだろうけどｗ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:11:34 ID:jdeuHFOyO
筋肉痛=筋肥大ではないよ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:12:54 ID:4nzoe//B0
いや超回復ないとか昔テニスやってた俺には衝撃的すぎるんだけど
どうやって筋肉って成長してるの？

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:13:27 ID:MDVjhTpf0
筋肉潰しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:13:32 ID:64ynx9E00
なに？三日に一回ブルドーザーに引き潰されればマッチョになれるの？

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:17:10 ID:Ixscn2zF0
>>17
なれるとおもうけど三日に一回はなかなか大変だよ三ヶ月に一回ぐらいならなんとか出来るかな

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:13:54 ID:HH8OlgiF0
超回復というか
筋トレして筋繊維ぶち壊されると脳がもっと筋肉必要なんだなと回復するときに少し多く回復するんだよ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:14:40 ID:4nzoe//B0
>>18
つまり筋肉つぶしでは脳がそう感じないと？

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:16:14 ID:HH8OlgiF0
>>20
てか筋肉潰しってなにさ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:14:12 ID:1/HhH97V0
壊しすぎて回復しきれないよ　

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:14:43 ID:HBlkQMJJ0
超回復って生物の先生に教えられたんだが

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:14:51 ID:HH8OlgiF0
ちなみに筋トレで筋繊維をぶち壊して全回復するまでは筋トレしないほうがいい

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:15:27 ID:4nzoe//B0
>>22
まあそれは知ってる

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:16:23 ID:gCaNTf4o0
超回復とかいってるけどただの筋肉疲労が回復してそのあと成長するっていう
簡単なことだから超回復とかいう必要すらない

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:03:54 ID:1y2Y58FK0
>>25
超回復ってその現象を指す言葉だと思ってたわ
本来の意味なんなんだ

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:09:44 ID:whNKbJKu0
>>67
というか超回復って筋トレを続けた人の筋肉が強くなってるから
疲れて疲労した後に強くなるフェイズがあるに違いないっていう考え方から
無理やり生み出させた考え方だからね
ヨーロッパとかだと殆ど無視されてるらしいし

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:16:27 ID:PuA9o4WR0
>>72
俺は超回復信じてやってきたけど、昭和のうさぎ跳び、血の小便が出るのは健康の証、水飲むな理論みたいに
いつか説がひっくり返される可能性もあるのか

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:17:57 ID:u9SU49iO0
手でにぎりつぶすワロタ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:18:52 ID:4nzoe//B0
筋肉つぶし分からないやついるのか

A「お前筋肉すげえな」
B「へへっそうだろ。見てみろよこの力瘤」
A「触っていいか？」
B「いいぜ。フン！」
A「すげー固いなあお前！ふん！」筋肉を手で握りつぶす
B「イタイイタイお前何すんだよ！」

みたいなやつ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:21:44 ID:RdoojRef0
>>29
Aの握力ゴリラ並だなwwwwwwwww

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:22:55 ID:4nzoe//B0
>>32
握りつぶすって本当に潰れてるわけじゃないから
筋肉に痛みを感じさせる程度だから

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:21:29 ID:4nzoe//B0
おいどうなんだよ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:21:30 ID:i1mNEryH0
そもそも全身の筋肉使う時点で苦労してんじゃねーかｗとマジレスｗ

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:22:47 ID:HH8OlgiF0
まぁその筋肉潰しとやらで筋繊維ブチ切れればいけるんじゃね

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:23:23 ID:b36IV+EC0
ちんこを超回復させるにはどういうトレーニングが効果的なの？

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:24:26 ID:CzEfec520
>>35
一旦チンコを切り落とす

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:27:05 ID:b36IV+EC0
>>39
その方法じゃ足し算してもプラスにならないや…

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:32:42 ID:09TOcGLf0
>>35
風呂上がりに
息子にお湯含ませたタオルかけて
フンッフンッってやる

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:23:27 ID:vb6bWcHW0
肩パンされてたら肩がデカくなるとかそういう話？

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:24:45 ID:4nzoe//B0
>>36
それは初めて聞いたな
打撲の内出血とかじゃなくて筋肉が成長しているなら俺の仮説に当てはまるな

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:23:40 ID:YFxdEj9t0
ちんこ壊してくるわ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:23:55 ID:Ttk+XZno0
俺もこれは昔から疑問だった
仮に電流かなんかを体に流して、筋トレしたあとと全く同じ筋繊維の損傷があったとしたら、筋トレと一緒の効果なんやろか？

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:25:22 ID:HH8OlgiF0
>>38
アブトロニックとか一時期流行ったけど、あれはまさにその電流でブチ切ってる
多分効果あるよ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:25:36 ID:23WQrj6m0
>>38
節子それアブトロニクスや

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:25:49 ID:FOEFQz9e0
握りつぶすっつうか低負荷でやれるようになる加圧トレーニングが似たようなもんなんじゃないの

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:26:34 ID:J7M3Bmzm0
低周波の電流流せばいいじゃん

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:27:58 ID:4nzoe//B0
>>43>>44
なんかだんだん現実的になってきたな
つまり俺は間違っていないってことでおｋ？

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:27:28 ID:whNKbJKu0
筋トレで筋肉が成長するのはホルモンの分泌による化学的影響と
筋肉が小さな負傷をして治る時に成長する物理的影響が絡みあってるから
たぶん強くなってもかなり効率悪いだろう

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:31:03 ID:4nzoe//B0
>>46
難しい話だな
なんだやっぱ普通に筋トレしたほうがええんか

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:43:50 ID:whNKbJKu0
>>52
そりゃ勿論普通に筋トレしたほうが効率いいよ
筋トレせずに筋肉つけたいんならステロイドの類使えばおｋ

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:28:21 ID:F+dtBd0f0
向井さんとかが、必死な形相で筋トレしている映像は凄かったな。

宇宙飛行士はずっと筋トレしとかないと体が弱ってしまうからね。

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:31:41 ID:AckGT4RPO
>>48
チョコボールの方じゃないの…

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:34:04 ID:dqPKqRbZ0
>>53
そっちの向井さんでしたら体よりも心、愛だよって言ってたよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:29:28 ID:YGxeJgND0
知ってる知ってる

アメリカ大陸トラック押しながら横断すりゃ良いんだろ？

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:30:05 ID:4nzoe//B0
>>49
俺もアイシールドで超回復知った

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:30:07 ID:HH8OlgiF0
>>49
オスより引くほうが全身鍛えられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:32:05 ID:SnOtmjzX0
ゴリラの胸すげえのは叩いてるから？

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:45:47 ID:dqPKqRbZ0
あれ確か速筋を鍛えるときのみに適応される理論であって
遅筋を鍛えるトレーニングでは適応されない理論なんじゃなかったっけ？
普通の筋トレくらいでは筋繊維は切れないとかなんとか

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:04:47 ID:PuA9o4WR0
>>59
マジで？遅筋鍛えられないんじゃ意味無いな

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:48:53 ID:HC5rTzId0
一度筋肉痛なるまで筋トレ
↓
筋肉痛治るまで三日待って治ったらまた筋トレ


これでいいのか？

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:51:04 ID:whNKbJKu0
>>60
正確には休む時間関係無しに
筋肉痛が無くなったら筋トレしていいよ
要は筋肉痛にならない程度なら毎日やっても問題ない

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:52:15 ID:HC5rTzId0
>>61

サンクス！！
しかし筋肉痛にならない程度の筋トレって意味あんの？

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 21:56:12 ID:HC5rTzId0
筋トレって

「一度筋肉に限界を超える負担をかける」
↓
「筋肉は破壊され再び再生するが
その時以前よりも強く再生する」

の認識であってるよね？
だったら筋肉痛にならないと意味なくね？

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:00:47 ID:whNKbJKu0
>>63
筋肉痛になってれば確実に追い込めてるって認識でいいけど
別に筋肉痛は筋肉の成長の必須条件じゃないから問題ないよ

追い込んでも筋肉痛に必ずなるわけじゃなくて
そのトレに慣れてればすごく追い込んでも筋肉痛にならないこともある

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:03:21 ID:HC5rTzId0
>>65

いろいろありがとう
とりあえずやっぱ筋トレは筋肉痛になるまでするわ

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:07:46 ID:E2IWQ7Cp0
遅筋鍛えるには加重は軽く回数こなすこと
普通の生活には遅筋の方か必要だしね

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:08:34 ID:WosG+OtR0
1回筋肉痛になる程トレーニングすれば1週間後には何故かムッキムキになる体質だから楽だわ

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:12:30 ID:F2+7UhMv0
>>71
うｐ

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:12:55 ID:hvjRp2eLO
ある部位を鍛える時って同じ種類のトレーニングじゃ駄目なんだよな？
例えば、肩を鍛えるとしたらフロントレイズだけじゃなくてサイドレイズもやらなくちゃいけないんだよな？

でも、時間の都合とか一週間のメニュー組んだら何種類も出来ないんだよね
だから、この日にフロントレイズやったら来週はサイドレイズやる
みたいな感じにしようと思うんだけど、それでも大丈夫？

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:15:29 ID:whNKbJKu0
>>75
あくまでも個人的な考えだけど量を減らしてでも両方やった方が良いと思うよ

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:16:39 ID:1/HhH97V0
>>75 スタンディングフロントプレスやればいいだけじゃねーか

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:17:49 ID:92kuUaKJ0
超回復否定する俺かっけええwwwwww

海外では超回復無視されてるからーwwwww

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:19:49 ID:EqNVModM0
野球やってて腕鍛えてるけど懸垂だけじゃ鍛えられてないの？
道具なしで出来るの何か教えてください

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:24:38 ID:whNKbJKu0
>>83
懸垂で鍛えられる腕の筋肉は上腕二頭筋が中心
腕鍛えるなら上腕三頭筋を鍛える手幅を狭くした腕立てをしたらいい

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:28:42 ID:EqNVModM0
>>83
手の向きで鍛えられる場所が変わるんだっけ
前腕を鍛えたくて鍛えてたつもりだけどだめだったのか

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:20:42 ID:F2+7UhMv0
超回復が正しいか否かなんてどうでもいいんだよな
信じることによって追い込みとか継続とかの力になってくれる
結果的に体は強くなる
間違っていたとしても知識ってそういうところで役に立つ物だと思っている

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:25:26 ID:z/4eEiH70
少なくともウエイトやってる人間は超回復という言葉は使わない
口にしてるのを聞いたことも無い

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:26:51 ID:1/HhH97V0
ただ筋肥大させていだけのトレと運動能力アップのトレじゃ違う　
スポーツ選手のウェイトトレとかかなり高頻度だから
特に陸上の投擲選手は凄い

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:29:32 ID:whNKbJKu0
>>87
重量挙げ選手のトレとかすごいよな
超高重量スクワットを週５～６で回してる

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:34:55 ID:1/HhH97V0
>>89　確かに、重量挙げが一番高頻度・高強度　
それはなぜならピーキング法を取り入れやすい競技特性なので、超高頻度になる
バーベル以外にもスプリントトレもやるらしいが
ボディビル的トレとは真逆の存在

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:40:52 ID:whNKbJKu0
>>93
最近マネしたトレしてるけど疲れでおかしくなりそうｗｗ

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:41:52 ID:DbOLoNdd0
>>97
身長と体重よろしく

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:43:17 ID:whNKbJKu0
>>98
１６６ｃｍ８０ｋｇ

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:45:02 ID:DbOLoNdd0
>>100
166で80って肉団子かよｗｗｗｗｗ

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:47:10 ID:whNKbJKu0
>>102
割とマジでそんな体系だから困る
一応軽く腹筋割れてるけど
この身長でリフターやるのは見た目的にはかなり最悪だね

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:49:09 ID:Kna6EI4w0
>>106
ラガーマン？

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:50:20 ID:whNKbJKu0
>>107
半分パワーリフターで半分古武術やってます

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:32:10 ID:4nzoe//B0
いつの間にか筋トレ好きが集まってきててびっくりした

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:32:36 ID:Z+Jd7Q3d0
超回復使ってチンコ大きくさせようと
電流流してた事思い出した
絶対やるなよな！

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:34:41 ID:4nzoe//B0
>>91
どうなるんですか＞＜
チン肉って筋肉じゃないよな

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:36:51 ID:Z+Jd7Q3d0
>>92
水分が多い？からビビッてなって

おアッヒィー！てなる

死ぬぞ

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:35:03 ID:F2+7UhMv0
>>91
気持ち良さそう

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:39:22 ID:DbOLoNdd0
重量挙げやってた人が昔担任だったが、めちゃくちゃすごいふくらはぎしてたわ。

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:42:05 ID:Z466sZMKP
減量するために有酸素やりながら筋トレをやるってのはやっぱり効率悪いですか？

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:44:03 ID:DbOLoNdd0
筋トレ→有酸素で脂肪が燃焼しやすいと聞いた。理由は知らん。

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:46:05 ID:EqNVModM0
あれ、有酸素運動って筋肉も燃やすんでしょ？

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:46:39 ID:F2+7UhMv0
筋肉が燃えるって初めて聞いた

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:51:29 ID:GjLJ36Bl0
一日百回くらい自分の肩殴ってたら一週間くらいで結構筋肉ついた

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 22:55:15 ID:qt6hUe8V0
毎日腹パンとか肩パンされてる苛められっ子は筋肉が強化されていってると言う事？

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/26 23:00:53 ID:HC5rTzId0
>>111

ゆのっち・・・・

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[ 2013/03/27 14:10 ] 趣味 | TB(0) | CM(1)
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冗談でチンコ潰すって言ってる奴がいるが、
>>1のいう筋肉潰しに近いことをするトレーニング方法がある
ミルキングとかジェルキングがそんなかんじ
筋肉ではないからウェイトトレーニングできないしそういう手段をとる
海綿体は筋肉ではないけどありがたい事に超回復するしね
[ 2014/01/20 19:25 ] [ 編集 ]
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