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ダイエットのために40分のジョギングを二ヶ月続けた結果ｗｗｗ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:35:36 ID:+KVStWZTI
40分走っても肩で息しない程度に体力ついたw

体重落ちねえ…

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:36:03 ID:KhizVw9zO
筋トレは？

>>2
腕立ても平行して始めた
80回くらい連続でできるようになったよ

今は三日に一回、一日200回のペースかな

>>7
回数じゃなくて負荷で語れよ
とりま時計前に置いて上げ下げ各８秒で何回出来るかやってみろ
十回できなきゃただのなんちゃって似非筋だよそれ

>>16
以外と超キツいな…
12で死んだ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:36:03 ID:T6KSY8g+0
食い過ぎ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:36:58 ID:UrNXf4luO
彼女出来たとかじゃねーのかよﾂﾏﾝﾈ

6: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(-1+0：15) 2013/07/24 00:37:07 ID:S3KNCUfz0
走るよりも長い時間歩くほうがいいってばっちゃが言ってた

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:38:02 ID:0+h3mKEB0
引き締まった？

>>8
引き締まらねえ…

>>9
昨日食った物は？

>>10
夜ご飯にチャーハン大盛りと割り餅(チヂミみたいなやつ)とジャガイモとビール！

>>14
お前アホか
走ったり筋トレする前に先にやる事あんだろ

>>14
炭水化物一個にしとけ
で大盛りやめて緑黄色野菜モリモリ食うべき

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:38:32 ID:+KVStWZTI
二ヶ月で体重
76→72にはなったんだけど全く痩せた気はしないんだよね

やっぱ食い過ぎかな？

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:39:37 ID:9hxvJ13D0
なんで腕立てだけで痩せると思ったんだ

>>12
腕立てはただ単に力こぶが欲しかっただけなんだw

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:42:08 ID:fuySnkk80
ダンベルあげたほうが楽につくよある程度

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:43:59 ID:ipaMCqxj0
一日に食べる炭水化物を減らせばすぐやせるよ

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:44:15 ID:UrNXf4luO
お夜食くそすぎわろたｗｗｗ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:44:38 ID:I1cyyztu0
毎日走ってんのか？
筋トレも回数だけご立派パターンでピョコピョコ動くだけのなんちゃって筋トレちゃうんか？

>>23
走れる日は走るようにしてる

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:45:13 ID:EeozCjkjO
食べたもの全てのカロリーを計算しないと

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:45:16 ID:XNwZOWEx0
もうちょっと速く走ってみようか

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:46:56 ID:suo0c9Gi0
超単純にかんがえると
消費>摂取カロリーになればいいわけで
基礎代謝もあるけど
大体7000キロカロリー消費で脂肪が一キロ減る(一キロ痩せる)わけだし

計算してると割と気が遠くなるが
ダイエットなんてそんなもんなので
とにかくカロリー計算はしてた方がいいと
基本はとにかく動くことですかね 筋トレはしなかったが無駄にめっちゃ歩いたわ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:46:58 ID:FpnV+FLB0
走るのはあまり意味ない
一時間歩く方がカロリー消費する

あとは食べ方で痩せるよ

野菜→肉類→炭水化物という順番を絶対守ってれば３ヶ月でウエスト10ｃｍくらい痩せれる
栄養吸収というのは常に一定ではなく最初食べたものが一番多く吸収される
だから一番太る原因の炭水化物を食事の最後に持ってくるだけで絶大の効果が出る
スナック菓子など最初からバリバリ食べると太るのもこのせい
ちなみにこの順番守って良く噛みゆっくり食事取ると毎日40分走るよりも圧倒的に痩せれる

>>28
勉強になった
明日から本気だす

>>28
残った白ご飯は何で食べろっていうんだ

>>28
おれウエスト62だから3ヶ月後には52だな

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:47:55 ID:XNwZOWEx0
出たよ、ジョギング否定派
しっかり走れるようになればちゃんと痩せるっつーの

31: ケイ・ウォン ◆f9MqJhdxlg 2013/07/24 00:48:34 ID:tGf166ZE0
見た目より体力という機能のほうが大事じゃね？

>>31
いや…見た目どうにかしたいです

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:48:41 ID:Eep4SHR50
俺も最近ジョギングしてる

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:49:46 ID:+KVStWZTI
同じ時間なら歩きよりジョギングだと思ったんだけど違うのかな

炭水化物大好きやねん…

>>33
有酸素運動が苦手で筋肉ダルマになってしまった筋肉豚が
ジョギングを否定しようと躍起になってるだけだ
騙されるな

>>38
運動面は今のままでおk？

>>40
始めてからどのくらいかにもよるけど
何事も１ヶ月程度じゃ何も変わらないよ
ジョギングなら３ヶ月続けてみてくれ
最後の500mくらいのところで
100ｍダッシュ、100ｍペース落として、
ってのを3回くらいやれば
普段のペースも速くなって、より効果が出るよ

>>45
何それ凄い
走り終わった後けっこう余裕あるしそれやってみようかな

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:51:41 ID:jLQ/ieyU0
走るのはカロリーが燃焼しやすくなるってだけじゃないの

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:52:53 ID:D2obKdOSP
正しい食事管理と軽い運動だけで痩せるもんなんだろなぁ
俺は食う量そんなじゃないけど動かな過ぎでガリのビール腹だったのが筋トレ始めてダニエルクレイグみたいになった

>>39
予習復習してればテスト前慌てなくて済むよ的なのはやめちくりー

>>39
メニューkwsk

41: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(-1+0：15) 2013/07/24 00:53:06 ID:S3KNCUfz0
90kgオーバーなんですが走ると膝を痛めそうです

>>41
恥ずかしくないならプールで歩く
それか自転車おすすめ

>>41
俺も最初は走った後の何日かは足首痛くて歩けなかったよw

>>41
俺も90オーバーだったときは無理するとすぐ痛くなった

走るというと地面を蹴るイメージあるけどそれはだめ
足をドンドン前に置いていく感じのスロージョギングから始めるべき
分かりにくかったらすまん

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:57:50 ID:N5w9kGzd0
泳ぐのが一番いい
この時期なら特に

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:58:06 ID:Zz1KbcLi0
食事の順番でカロリー吸収変わるとかほぼねーよ
腹壊してない限り
基本食ったもんのカロリーは表気分だけ全部吸収されると考えた方がマシ つかそーやってた しらねーけど

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 00:59:48 ID:fuySnkk80
ロードバイクと水泳のほうが安全だし続くとおむ

>>50
自転車は好きだよ！痔だから長時間はつらいけどw
けど走るのけっこう好きになってきたわ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:01:30 ID:BeJdxn4t0
腕立てやっても力こぶはつかねえぞ
ダンベル挙げろ

>>52
腕相撲つよくなりたいんだけど何したら良い？

>>53
よくわからんが全身使いそうだが前腕が重要かな

>>58
前腕…？前…足？
お前はシマウマか！

詳しく

>>53
前腕･手首
特に手首
結局ここが弱いとよっぽど圧服出来る力量差なきゃ腕っぷしだけではやられる

>>61
スナップならテニスやってたしそれようの筋トレいっぱいやってたから自信あるわ

前腕ってなんや！

>>52
だよな
なんか肩の方がついたわ
おまけ手足の配置で全然変わってくるし

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:02:57 ID:p26eZ19h0
今月1日に左膝壊して今も3km歩くだけで動けなくなるくらい痛くなるんだがまだ様子見るべきかな？

>>54
俺もそれなったわw痛い間はプールで平泳ぎしてたよ
痛み引いたら再開すれば少しずつ痛くなくなってきた

>>56
これ辛いよね
走れない分消費カロリーも少ないから全然食べれないし

>>54
医者に行くべき

>>57
病院か…
来月になっても治らなかった行こうかな

>>54
痛いと感じる間は絶対安静
できれば病院へ

>>59
一応走るのはやめたよ
ただバイト行くのに歩かなきゃいけなくてそれが辛い

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:11:55 ID:fYQUf95v0
ついに体重３桁いっちゃってさすがにヤバイと感じたからジョギングしてみようと思ったけど50mも走ってないのに足に力入らなくなったでござる

一体俺は小中高時代にどうやって50m走を走りきってたんだ…

>>64
歩くだけでも膝壊すかもだから気をつけろよ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:14:19 ID:CYkYpqH90
都内なら皇居回りいってみれば
一週五キロでジョギングしてる人らが腐るほどいるし

>>66
遠い、暑い

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:15:15 ID:P4utSZ1y0
去年の今頃は104キロあったけど今は78キロっすわ
俺頑張ったすわ

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:15:39 ID:mE0mPLPPP
無酸素運動したあとに有酸素運動をすると燃焼効率があがる。
つまり筋トレした後に走れ

>>69
えっマジで？
明日から使わせてもらう！

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:16:12 ID:nlOzQmMc0
運動なんて辛いだけだろ
なんだかんだ飯食わないのが一番効果的

>>71
慣れたら辛くなくなって来るよ！

やっぱ食べるの減らさなきゃいかんのか…

>>75
食べる量減らすか、運動量増やすかの二択
食べる量減らす方が圧倒的に楽だと思う

>>75
飯減らすのも慣れれば辛くないぞ
むしろ歯止めが効かなくなってやばいレベル

>>81
親がご飯残すと怒るんだけど白ご飯の量半分にすれば良い？

>>85
お茶碗を小さくすると食べた気になれる

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:18:23 ID:zmC4R1uE0
豚から筋肉ダルマへの変体の夏

>>73
鏡みたらダルマだしそれあるかもしれない…
助けてくれ

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:18:27 ID:UrNXf4luO
そと行くの嫌な奴は部屋に踏み台作って昇降でもすればいい

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:19:22 ID:CYkYpqH90
エアロバイクはアリンコの奴なら数万円で買えて超魅力的に見えるが
部屋で黙々こいでると割とすぐ飽きるという

>>76
エアロバイクとかルームランナーとかやってる間暇じゃない？

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:21:43 ID:x5+9nNDCO
ロードレーサー持ってたら今すぐ三本ローラーをポチれ
室内でもがきまくろうぜ

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:22:19 ID:kk2ZVFse0
普通に食べてるのに最近数か月で4キロ減ったんだが

病気？

>>82
夏痩せだろ
他に変調あれば病院だけど

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:22:40 ID:TfNeFXvA0
俺なんて５分で限界だわ４０分んとか凄いな

>>83
俺もそうだった
最初は歩いてるくらいのスピードから始めたよ

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:23:10 ID:CYkYpqH90
ていうか体重落ちてんならそれで続けろよ
一回太ると下っ腹周辺の皮下脂肪だけは中々落ちねーらしいけどなー割とマジで

>>84
見た目は変わってる気がしないんだよなぁ…
うん、おへそ周りはぼてっとしてる

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:28:14 ID:W4LkVx6M0
同じ量だと筋肉の方が脂肪より重い
体重が減らないのは筋肉ついたからじゃないのかな
脂肪が減って筋肉が増えれば痩せやすい体質になってる

>>89
それは思ったんだけど
筋肉を１キロ増やすのと脂肪が１キロ落ちるのだと脂肪が落ちる方が早い気がするんだよね

続けてれば変わってくれるかな

>>91
うーん聞いた話じゃまず筋肉ついてくるみたいだよ？
だから運動始めてしばらくして体重落ちてなくても
心配せず続ければよろし的なのを読んだことがある

>>92
あーほんとに？
続けてみるわ、ありがとう

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:35:12 ID:+KVStWZTI
そろそろ寝るわ
みんなも食べ過ぎには気をつけるんだぞ☆

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24 01:45:46 ID:k8FUC3cV0
筋トレは一度始めると死ぬまで続けないと
何もしていない人異常に醜い体になるぞ
【例】シュワちゃん

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