家トレだけで筋トレしてます。質問あったらなんでも答えます。

キツくない筋トレのやり方教えてください

頻度はどのくらいが良いの？

どうせブヨブヨなんでしょ？

貴殿のBIG3は？

オススメのサプリ教えてください
摂取時間とかも(´；ω；｀)

腹筋ローラーって効果あんの？

この状態から腹筋割れる方法教えて。
因みに腹筋は毎日100回やってる。
ランニングも最近始めた。

クリーンとかスナッチやる？

大きくしたいってより全体的に引き締めたいんだが

広背筋鍛えようと思ってチンスタ買ったんだが3回しかできん
3回でも効果あんのか

俺のレス飛ばして華麗にスルーかよ。
なんかムカつくな。
もういいわ

痩せたい

上腕三頭筋はダンベルだとプッシュアウェイとかで鍛えてるんかな
肘曲げてダンベル持って、ゆっくり後ろに伸ばすやつ

腕にピーナッツ見たいな形ができない
どうやって出来るの？

大胸筋と腹筋の追い込みかた
ダンベルはある

アーミテージ元国務副長官みたいな胸筋を手に入れるにはどうすればいいのですか？

インナーマッスルっどう鍛えればいい？

負荷ベルトないからリュックにペットボトル入れて懸垂してるんだけど何か問題あったら教えてくれ

ブルースリーみたいな広背筋と引き締まった身体に憧るんだが、懸垂とか自重トレーニングを頑張ればいい？

ランナーなんだけど、たまにスピード練習なんかして
過負荷をかける練習すると膝痛めやすくて困ってるんだ
膝周りの筋肉を強化するといいよって言われてハーフスクワットも毎日やってるんだけど、
他によいトレーニング方法ないかな？
お門違いだったらごめん

ガリだから鍛えたらシグルイみたいなガリ筋肉な体型になったんだけど
もっと太くなりたい
胃腸が弱く少食で大量に食えない太れない

水泳メインでたまに筋トレやってるんですけどどこの筋肉つきますか？
水泳週３回ほど通ってます
筋トレはダンベル片手5kgでやってます(サイドレイズ、ダンベルプレスなど)
プロテインは飲んでないっす
一ヶ月前からスタートしたけど体重は3k増えました
見た目は変わってないです

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

176cm53kg体脂肪率12％のがりなんだけど筋トレして意味ある？

ダイエットに筋トレが有効というのは本当ですか？？
またダイエット目的の筋トレにオススメの鍛え方があれば教えてください

体を柔らかくするのはどうすりゃいい

道具無しに大胸筋を鍛えたいんだけど、アドバイスよろ

ダンベルのおすすめ教えてください
あとダンベルは二個あった方がいい？

腹筋割りたいけどどんなメニューがいいんだろう？
178cm67kgで運動はたまにジム行ったり泳ぐくらい

こんなふうになりたいんだがどうすればいい？

重くて小さな物は持てるのに、重くて大きな物(自転車抱えるとか)にはバランスを持って行かれるんだが、これはどこの筋力が無い？ チビだから？ 169/54

身長体重おちえて

腕太くするにはどうしたらいい？

１６７ｃｍ５０ｋｇだけどせめて人並みの体になりたい
家にはダンベルが５キロ一つだけあってジムは週１くらいしかいけないけどどうすればいい？

>>41
俺が筋トレ始めた時の体重は５８kgくらいで今８２kg。減量前は８６kgまでありました。

>>42
低回数高重量のトレは持久力を鍛えます。持久力は筋肉を大きくするトレではないのですが脂肪燃焼効果が
あるのでそれがダイエットにおすすめという意味だと思います。痩せるには有酸素が一番有効なので走りましょう！

>>43
風呂上がりにか運動後に柔軟。酢で体が柔らかくなる事はないらしく雑技団が健康のために酢を取っていたので体が柔らかくなると信じられていたとかなんとか。

>>44
腕立て伏せしかないと思います。大きくしたいのなら腕の幅を広げてしっかり胸を下ろす。下ろす速度を２としたら上げるのを１のペースで。
それでも負荷が少ないのなら足をイスに乗せて腕立て伏せ。顎を下ろすのではなく胸を下ろすのが正しいやり方です。

>>45
私はファイティングロードで買っています。二つあったほうがいいので最初は４０kgセットくらいがお勧め。２０kg×２です。

>>46
腹筋は脂肪が低ければ誰でも割れるので筋量を増やすなら上体起こしや足上げ腹筋。
ジムに行っているのなら足を固定して頭の後ろにプレート持って加重腹筋またはアブベンチなどが良いと思います。

>>47
とにかく高重量低回数の筋肥大トレで全身を追い込んでプロテイン飲んだり高タンパクの食事取らないと！
少なくとも7年はかかるかとw

>>48
見落としてすみませんでしたm(__)m

どうしょうもない甘えた質問なんでスルーしてもらっても構わないんだがモチベーション保つ方法ないり
どうしても3日坊主で終わってしまう

最近、寒くなってきたからか、
普段より速いペースで走ってもあまり息が上がらないし、疲れも少ない気がする。
これってやっぱりもっと走った方が良いのかな？
体重が95kgくらいあるから、これ以上走りすぎると腰や膝を痛めそうで怖い。

距離は10kmくらい走ってる

猫背矯正するための筋トレ法とかある？

体大きくしつつそれなりに引き締めたい
大きくしてから痩せるルートでいくべき？

ふくらはぎの鍛え方教えてくれ

15キロダンベル×２とベンチはある

最近、近くのトレーニングルームが混み過ぎでクリーンがやれてないんだけど家トレで代わりにいいの無い？

室伏みたいに持久力はないけど瞬発力や筋力がすごい体になりたいんだけどどうすればいいの

ピカゴマって可愛いですか？

シコハゲ？

ダンベルって何買えばいいの？
あとプロテイン高すぎじゃない？

スパ４はよ

魚クンのコミュがみつからなくなったんだが

あったわ

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　　　 ／￣￣￣ｨ'｡_｡ヽ￣￣＼ 　 ・・・ウメちゃんの話しない？
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アームカール、利き手側はいいんだけどウィーク側が肩の付け根から痛んで上手く出来ないんだけど
改善方法はないでしょうか

唇の鍛え方教えて

>>66
一般的には筋肉を肥大させつつ脂肪を燃焼させるのは難しいと言われているので
一度大きくして絞るのが一番効率的だと思います。ビルダーはそうしているみたいです。

>>67
ふくらはぎはカーフレイズ。ダンベルを手にもってつま先立ちをするのを繰り返す。
カーフなら１５kgだと軽すぎるのでもっと重量増やさないと厳しいと思います。

>>68
背中は懸垂　ワンハンド　シュラッグしかやってないのでわかりません。すみません。

>>69
筋肥大は高重量低回数が基本です。あのレベルになるにはダンベルだけではなくバーベルも揃えないと難しいかと。
それと10年は筋トレやりこんで食事や栄養も気を付けないとあのレベルは無理かとwww

>>70
タマ姉似

>>71
いや、さすがに？

ピカゴマと会ったことあるって嘘だったんですか！？

筋トレしすぎると顔デカくなったりブサメンになるってまじ？

ちんぽどう鍛えればいいですか？後唇も

>>74
僕は一番安いと思ってファイティングロードってところで一式揃えました。
プロテインは国内で買うと高いので海外でまとめ買いしています。まとめ買いしないと
送料が高いですが一度にたくさん買うと１kg2000円代で変えて非常にリーズナブル。国内は４０００円はする！

>>75
やりません

>>76
最近作り直したのであります


>>79
ウメスレお勧め。格ゲー板よりケンモウの方が好き。

>>80
それならコンセントレーションカールがいいと思います。
腕固定されるんどえ肩への負担が減ります。

>>81
この唇は生まれつき。

んじゃあ走ってくるので戻ってきてまだ残ってたら質問に答えますﾉｼ

高重量低回数とか負担を少なくして回数を多くやるとか聞くけど
具体的に何回やったらいいの

どうしても続かない
何度も何度も挫折してる
仕事が忙しかったり、精神的に落ちてたりするともうもたない

頑張ったら来年の夏にマッチョになれんの？

筋トレ歴なんねん？

格闘技やってて、筋力の無さを痛感したことはある？

ロッククライマーの筋肉凄いよな。ああいうのは自宅トレーニングだけで出来そう？

まさか伝説の高稲さん！？

使ってるダンベルはラバー？クローム？

プロテインの代わりにまではならないだろうけど、
タンパク源として豆乳を飲むってのはどうだろう？

どうでもいいけど握力のギネス記録の190?sの人は一体どんなトレーニングを積んだんだろう

二枚目の写真で確信したんだがやっぱり魚だったか！ｗｗ

腕立ては腹筋にもきくの？

僕もマッチョだよー

やっぱこういう体見ると基本量を食わないとどうにもならんのだろうな、って思うな

教えて！＞＜

体重50強しかないけどせめて握力60?sいけるかな

家に柿がなっててたくさんあるんだけど柿はどのくらいでつぶせるのかな

林檎はやり方による指を縦にめり込ませるようにやれば60程度でも出来る

おすすめのプロテイン教えてよ

1時間走って風呂って今戻ってきました。髪の毛まだ乾かしていませんが質問あれば答えますよ。

腹筋の形は決まってるの？

自重で毎日やってるけどやめた方がいいかね
あと体幹トレーニングもやってる

B'z稲葉みたいな筋肉目指してるんだけど、バイトで肩関節がおかしくなって腕立てできない…
腕立てじゃないやり方で自宅で胸筋を鍛える方法ってある？

身長伸びないって本当ですか？

いいからだだな///

力こぶでかくしたいんだが……

自転車通学片道6ｋｍって、筋トレになってる？

BMIが35の糞デブだけどもうちょい痩せたいな
でも軽い自重トレでもきつい