>>4
毎日五キロ走っても問題ないか？

>>10
170/53

>>12
それ、やせる必要あるの・・・か？ｗ

>>12
ガリガリ君じゃねえかwwwwww
痩せる必要ねえだろwwww

>>15
腹筋割ってプールで見せつけるんだよ

>>17
腹筋してろボケ
それかアブド

>>19
まず余計な脂肪をとろうと思ってな

>>21
脂肪ねえだろwwww
腹弛んでるって言うなら、単純に筋肉ないだけだからwww
痩せるなら今からでも夏に間に合うけど、筋肉増量なら1年かけろ

>>25
目指すは体脂肪率10以下のマッチョだ

>>28
今は？
体脂肪率10%以下で体重が50kg代ならガリ
ちなみに
70kg代ならマッチョ
80kg以上ならゴリラだな

>>31
測ってないから知らんけど多分13くらい
その辺は適当だよ

>>33
ガリガリの誕生の瞬間です
拍手！

>>34
二年前測って17だったから予想なんだけどな

>>20
なにしたらそんなに太るんだよ

>>20
毎日100kmぐらいずつ走るべきｗ

>>24
今のところは五キロで十分かなと
いつも走った翌日筋肉痛だし

>>37
やってみるわ

>>42
なれないから安心しろ
俺でさえ、50kg代から2年純粋に鍛え続けてようやく80kg17%だからな

>>46
鍛え方ｋｗｓｋ
スレ立ててガリガリではいけないと思った

>>48
腕立てと腹筋と懸垂何回できる？
話はそれからだ

>>52
腕立てはあれか？限界で何回できるかってやつか？
それだと知らんけど多分50～70くらい
腹筋も多分そのくらい
懸垂は5回くらい
測ってないから知らんけど

>>54
俺は高校時代同じような身長体重だったが
腕立て200
腹筋900
懸垂40
これでもマッチョではなくガリのカテゴリーだった

>>57
腹筋900とかすげぇな

>>59
なんかの筋肉番付みたいな番組で沖縄チャンピオンが915回だったのを見て火がついてやってみたら916回いけた。ここまでくると腹筋より腰のダメージがハンパなくなる

>>57
持久力良かっただろ？

>>62
中学で陸上長距離、高校でサッカーやってたね

>>57
ガリマッチョか太マッチョかなんて回数関係ないからそりゃそうだろ

>>54
じゃあ、市営ジムに行って、big3やってろ
ラットプルとアブドは忘れるなよ
ラットプルは逆手もやるんだぞ
ビハインドネックは肩痛める可能性あるからやるんじゃないぞ

俺も3kgほど脂肪落とすか・・・

>>58
専門用語ばっかでなに言ってるかわからねえよ

>>61
ggrks
これくらい調べろや
あと、1セットで5回挙げるのが限界の重さにしておけ
すぐに筋肥大できるぞ(薬使わなきゃ1年で大分変わる)

>>67
それくらい教えてくれたっていいじゃない(´･ω･`)
それを何セットすりゃいいんだ？

>>77
全部5セット
3セットっていう輩が出てくるが、一回にやる回数が少ないから5セットでよろしい
効率的に肉を刺激するんだ

>>81
わかった
それを一週間に何回すればいい？

>>82
部位によって変わるが、俺だったら週に4日

>>83
お前で週4なら俺は週2くらいで大丈夫か？

>>84
週4か3でいけ

>>89
じゃあ二日おきに行くことにする

>>83
筋トレ慣れしてない奴には厳しいだろ
一日おきか、きつければ二日おきくらいが妥当かと
追い込みたいならべつだが

>>86
俺もだいたい1日おきだし・・・

>>38
そんなにゴリマッチョにはなりたくないんだ

>>39
休んだほうがいい

>>39
関節痛くなったまま走ってたらそりゃー壊れるっしょ

>>40
見えてないんだなそれが

>>40
体重が軽すぎるから肉も無いんだよ

>>50
想像したらエヴァンゲリオンが出てきた

>>63
うｐしろよ

>>80
もちろん息切れはするけど

>>91
それでよし
シルベスタースタローンみたいになりたいなら、毎回吐くまで追い込みな
無理だろうが

>>93
いろいろありがとな
ちなみに俺の今の体型はマキシマムザホルモンの上ちゃんみたいなのだと思ってくれていい

>>95
1年で大分変わるから
あと、筋トレ2週間くらい続けると快感になってくるから