腕立て伏せもできなかった高見盛、愚直に練習

愚直なまでにまっすぐな相撲道が、最後まで観客を沸かせた。
　２７日の大相撲初場所の千秋楽で現役引退を表明した板柳町出身の十両・高見盛（３６）。土俵上で気合を入れるユーモラスなしぐさが話題を呼び、
得意の右差しを貫いて小結まで駆け上がった人気力士に、故郷の家族や恩師らはねぎらいの言葉を送った。
　２７日午後の東京・両国国技館。立ち会い前、両胸を強くたたいて目を見開くお決まりのポーズを決めた高見盛は、終始相手に押されながらも粘り
の相撲を見せ、肩すかしで白星をもぎ取った。取り組み後、じっと天を見上げ、３時間後に引退会見を開いた。相撲人生の思い出を問われると、
すがすがしい笑顔で語った。
　「人気者といわれ、相撲取るたびにお客さんが盛り上がってくれた。色々なことがありすぎて、一つとは言えないです」
　リンゴ農家の三男坊。当時から口べたで、両親のリンゴもぎを黙々と手伝う真面目な子だった。板柳北小４年で相撲を始めた時は腕立て伏せ
すらできなかったが、地道に練習を続け、股関節を痛めていた６年生の大会では、周囲の反対を押し切って出場する頑固さを見せ、見事に優勝した。
　「できなくてもとにかく練習を続ける愚直さ、我が道を行く姿勢は、あの頃から変わらない。それと、なぜか本番に強いという不思議な力もね」。
当時の相撲部顧問、中谷豊さん（６４）は懐かしむ。
　高校での国体優勝、日大時代のアマ横綱と、着実に実績を積み上げていったが、大学１年の時には「相撲をやめたい」と口にしたこともある。
　不器用で気弱な性格から寮の集団生活になじめず、毎日のように先輩や監督に怒られてはショボンとしていた。冬休みで帰省中、同郷の
先輩・斉藤直飛人さん（３７）（元追風海）に「やめたい」と退部の意向を打ち明けた。
　「いまやめたら、もったいないじゃないか」。鍋を囲みながら説得に当たった斉藤さん。かたくなだった高見盛も最後には納得し、２人一緒の列車に
乗って東京の寮へと帰った。「根が天真らんまんな男だから、『なんとか頑張ろう』と吹っ切れたんだろう。今はただ、『十分相撲をとったな』と言ってあげたいね」

（2013年1月28日15時59分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/sports/sumo/news/20130128-OYT1T00279.htm

チューブトレーニングで地味にやってる
結構いいぞ

柳下大

プロテイン

懸垂

筋トレの仕方を考えるんじゃなくて
どうやったら自分が筋トレを持続できるかを考えたほうがいい

膝着けてやってみ

仕事で重いもの持ったりとかできるけど腕は細くて力こぶもなく腕立て伏せ、懸垂は5回もできない
気軽に腕と胸鍛える器具教えろ

日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体

来世で頑張る

そういう時は、先ず壁に手を付いて、腕立て伏せ
だがお前に必要なのは、筋力ではなく、気力だ。先ずは歩け。

身体を鍛えたいという意志がなければ筋肉なんか付くわけないよ

まずはベンチプレスからだな

はああ～って言いながらﾏｯｽﾙﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞとるだけでも筋肉付きそう

腹筋ローラーで膝コロ

この人アスペルガーだよな

全身に10秒間力を入れるだけでいいんだろ
勇次郎の剥き身みたいに

外に出て働け

＞根が天真らんまんな男だから

モノは言いよう

六式使えるようになりたいから鍛えてる

膝を付いて腕立て伏せしてみればいい
拍子抜けするほど低負荷になる
それで普通の腕立て伏せができる程度の筋力を養え

己の意思に反して筋肉がバーベルを下ろしたときトレーニングは終わる。

アイソメトリックとかで取り敢えずきた

腕立て伏せ出来ないとかw

腕の力でやるんじゃない、大胸筋を意識してやるんだよ

ストレッチとウォーキングから始めろ。
最初はそれで充分。
殆ど運動したことない人はストレッチだけで筋肉痛になるよ。

まず食事の時に箸と茶碗を持ってみよう。。

鶏のササミとブロッコリーを塩茹でだけで食えばいいんだろ
鉄棒の懸垂オヌヌメ

チンニングは広背筋だろ

高校の部活でサッカーやってたとき、腕立て腹筋背筋それぞれ３０×3ｾｯﾄやってたから、これを当たり前のように毎日やるとしてあとは＋やりたい分だけ鍛える

おなかだけぽっこりはどうすれば治るの？
昔スポーツやってたからいまでも腹筋は無いことはないんだけど

手の位置を上げる
高さによって負荷が変わるから膝付きよりも調整できて良い

お答えしよう

腕立て伏せの姿勢をとれ！で１分、２分と時間を伸ばしな
始めは２分もできんから
腕も腹も足もプルプル
毎日やれば５分以上できるよ
その頃にはうでたても出来るよ

マジレスすると膝立て伏せから始めればいい

貧相人間華奢ーンと呼ばれた俺が 公安関係の職豪華くラインまでできるようになった

ちなみに腕立て連続30回は10人に一人しかできないレベルと言われる

そんな俺が使った教本はDSの角ちゃん式筋トレナビ
筋トレのポイントを分かりやすく知れて素晴らしかった

まあとりあえず走れ。
ダラダラと5km走るとかじゃなくて
1kmぐらいを目標タイム設定して追い込め。
とにかく、これを毎日やる。

出来れば前後にアップとダウンで
ゆっくり1kmぐらいずつ走るといいが、
全部やってインターバル入れても３０分もかからんのぞ。

胸の前で両掌を合わせて（つまり合掌）して全力で掌を５～１０秒程度押し付け合う
また逆に両手指を組んでやはり５～１０秒程度全力で引き合う
静的トレーニングと言って筋力アップが図れる
ただし、これはパワーアップにはなるが持久力のトレーニングではない

心肺については、のんびり長く走るよりも
結構激しいレベルの心拍数と呼吸を
ギリギリ有酸素運動、みたいな感じで
数分保つ方訓練をする方が絶対に大事、
それに慣れると、激しい運動にもついて行けるようになる。

そして、「走る」というのは結構ガチな全身運動。
台地を蹴り、腕を振り、身体を捻り、
首腹背中の筋肉で姿勢を維持し、ってね。

特に、中距離走のバランスは異常なレベル。
その効果は間違いないと思う。ソースは俺。
時間も金もかからんしな。

肉体の性能は心肺の性能次第です。
ホントに身体を強くしたいのなら、まずは、そこからだよ。

>>1
素人がトレーナー無しで、いきなり筋肉つけようとするな、ケガするぞ。
まずは出来る範囲でいいから十分時間掛けてストレッチしろ。
たったそれだけでも筋肉盛り上がるぞ。

それじゃ膝たて伏せと1km走やってみるか
ついでに腹筋、背筋これでいいや

腹に電極付けるやつどうなんよ

立ったまま壁に腕ついて腕立ての動き
けっこう二の腕にくる

腕立ての話しとんねん!!!
ランニング関係ないやろ!!!!

それで段々傾斜をつけてゆく

最低20回はやろうや
ていうか、なんでその程度も出来ないのか不思議でならない
引きこもりすぎなの？

自衛隊でも腕立て伏せが出来ない輩は膝立てをやらせてる
新隊員前期教育が終わる3ヶ月後には腕立て伏せが50回出来る様になる

毎日やってたら少しずつ曲がるようになるよ

俺いま片手25キロのダンベルでベンチやって鍛えてるけど
まだ体力あるほうなんか

所謂「細マッチョ」なら自重でどんどん回数増やせばいいだけ
ゴリマッチョ体型なんぞ普通の生活、職業には必要ない
スポーツや格闘技やるなら筋トレなんかより走り込みでスタミナ付けろ

仰向けに寝て500ｍｌのペットボトル持って天井にパンチ

iPhoneアプリで腕立て伏せ。
ジワジワと余裕ができてる事に気付いて面白い。

懸垂5回だったのが 2週間背筋、腹筋、腕立てやって
今6回できるわ ただしかし腹筋は未だ割れない
体重は５０kg 行かない ひょろがりですわ

走る時、慣れてない場合は、音楽は聴かない事。
特にタイム追い込む場合は、イヤホン落ちたりすっともうゲンナリだし、
音楽のリズムに引っ張られて巧く走れなかったりするから。
そして何より、危険だからね。

トレッドミルもお勧めしない。自分で適宜ペースのコントロールが出来ないし、
景色は変わらない、空気も変わらない、風を切る感覚もない、
絶対にそこらを走った方がいい。車両通行禁止の場所があるとベスト。

腕立てもできないってデブってるだけじゃないの

・膝をついて腕立て伏せ
・腕を立てた状態で時間をかける
・腕を曲げた状態で時間をかける

これを毎日少しずつやってりゃ腕立てできるようになる

まずは合計、休み休みでもいいから、腕立て　腹筋　スクワットを各100回ずつ出来る様になるのを目指せばいい
半年後にはそれ+いろいろ出来る様になるから

俺は上記を中一から毎晩始めたんだけど、一年後にはどんなに殴られてもダメージが通らなくなった
アンガールズもびっくりのヒョロガリの俺でもできた
100kgくらいのスクワットも上の方法で上がるようになった

ごちゃごちゃ言わず原点がやっぱり最強

毎日バットを全力で100回振れ

お前ら腕立て伏せ一回もできないレベルに無茶言い過ぎ。
そんなのいきなりできる訳がないだろ。
無理にしたら体壊すし。

おすすめのストレッチサイト教えてよ

ここ

腹筋と背筋が全然きかんな
どうやって負荷かければいいんだ

「まず初心者はここから」っていう域に自分だけまったく手が届いてないという感覚はよくわかる

筋肉付かないで肩幅だけ広がってきた気がする

まあ一番大事なのは継続する事。
最初から無理すると挫折しやすいし
体を壊しかねない。
最初は軽く、時間をかけて負荷を増やしていくのが大事。

ステロイド打てば

ブルワーカーの人はいないのか

女が多いジム池。これが案外捗る。
やっぱ周りに女がいると気になるし、多少張り切っちゃうんだよ無意識に。
部屋で一人きりで「よーし筋トレして変わってやる！」なんて意識改革はなかなかできん。
やっぱ環境だよ。そこから始めろ。

エアウエトレやればいつの間にか腕立て出来るようになる

この手のスレで回答してるヤツの大半が、聞きかじりの知識で語る馬鹿や
実践者でもベンチ100kgすら上がらないレベルの雑魚だから、スルーした方が良いよ。

36まであんな激しいことやってたんじゃ体ぼろぼろやろうな。
お疲れ様ゆっくりお休み

おっぱいが重くて腕立てできない

ねるとんみたいな番組でさとう珠緒に弄ばれてかわいそうだったな
高見盛を見てると毎回思い出す

腹筋ローラーで立ちコロできるようになるのが俺の目標

腹筋ローラーでヒザつけないでやったら腹筋がつった

アブトロニックやれ

ロングブレスやったらイボ痔になった

>>1
訓練すれば腕立て伏せくらい出来るようになるけど、
出来るようになった後も同じように訓練し続けなければ
また元に戻る。むなしいぞ。

10回はキツいなと思いながら毎日5回やる。そうすれば5回できるようになる
15回はキツいなと思いながら毎日10回やる。そうすれば10回できるようになる
20回はキツいなと思いながら毎日15回やる。そうすれば15回できるようになる

そうやって毎日少しずつ回数を増やしていく

筋肉が太くなるには筋肉を傷つけて一回ボロボロにする必要がある
ボロボロにされて再生するときに太くなるので
その再生に蛋白質使うので豆が肉で大量に補う必要がある
プロテインは豆のは安いが動物性のはめちゃ高いっす
でも動物性のがいいんだよねえ

新聞配達を１年やってみよう。
恥ずかしくなるほど筋肉質になったわ。

まあハードなトレーニングしなきゃ
粉末プロテインは飲まなくても食事だけでまかなえる。
粉末プロテインを飲むにしても食事が貧弱なら意味ないよ。
あくまでも不足を補うだけだから。

激しいセックスしてりゃ10回くらい出来るようになるだろ

片手腕立て伏せをやれば捗るぞ

できなくても続けることが大事

できないから続かない

自治体が体育館の一角にスポーツジムを設けてるだろ
使用料はばかみたいに安い
そこで一番負荷の軽い調整からスタートして鍛えればいい
ワイヤーとか滑車とか使ってる機械式のやつだかから安全だよ

夜のテレビショッピングで色々売ってるよ。

筋トレなんか無縁だなとおもったけど、コンサート等で周りの奴らの様子見ると中肉デブの自分が恥ずかしくなった。
筋トレを決意。
あと好きな芸能人が肩甲骨の筋肉が好きとか言ってたりすると、筋トレ頑張ろうって思ったよ。

腕立て始めて7ヶ月。当初2～3回しかできなかったけど、30～40回できるようになったよ。
上半身ガッチリ。
継続は力なりだな。

素人ナンパもののエロ動画を見て「筋肉ついたらこんな感じでホイホイ食える」と妄想するのが一番やる気がでる、異常に